Abnehmen können Sie vielleicht längst. Das Schwere ist, dass es hält. Boubool ist ein Coach in Ihrem iPhone: Er liest jeden Tag Ihre Zahlen und hilft Ihnen, drei dauerhafte Gewohnheiten aufzubauen — Essen, Bewegen, Schlafen — eine Handlung nach der anderen, ohne jede Kalorie zu zählen.
Während der Testphase wird nichts abgebucht · mit zwei Fingertipps kündbar · iPhone, mit oder ohne Uhr
Sie haben diese Kilos schon einmal verloren. Vielleicht mehrmals. Das Problem waren nie Sie: Nach einer Gewichtsabnahme drängt der Körper dazu, wieder zuzunehmen. Unter Mounjaro, Ozempic oder Wegovy, mit Diabetes Typ 2, mit einer Leber im Blick — oder ganz ohne Behandlung. Wenn Ihre eigentliche Frage lautet: „Wie nehme ich nicht wieder zu?“, dann ist Boubool für Sie gebaut.
Gewicht, Schritte, Schlaf, Trainingseinheiten, Herzfrequenz: Alles kommt aus Apple Health. Egal woher: Apple Watch, Garmin, Withings, Polar, Fitbit, Oura, eine vernetzte Waage — oder das iPhone allein. Wenn Ihre Uhr Apple Health beliefert, liest Boubool sie aus. Sie tragen nur ein, was das Telefon nicht wissen kann: eine eiweißreiche Mahlzeit, eine Injektion, ein Glas.
Keine Uhr, keine vernetzte Waage? Nichts wird blockiert. Das iPhone zählt Ihre Schritte; Gewicht, Taillenumfang, Nächte und Trainingseinheiten tragen Sie von Hand ein, mit zwei Handgriffen, auf einem einzigen Bildschirm. Und die Messung, die die ganze Körperbegleitung trägt — Ihr Taillenumfang —, nimmt man mit dem Maßband: Bei ihr verschafft eine Uhr niemandem einen Vorsprung.
Drei Ringe, einer pro Gewohnheit: Essen, Bewegen, Schlafen. Der äußere Ring ist der Tag, der innere die Woche. Auf einen Blick wissen Sie, wo Sie stehen.
Keine Liste. Ein Satz, berechnet aus Ihren heutigen Zahlen, machbar noch heute Abend. Morgen ist es vielleicht ein anderer — der, auf den es dann ankommt.
Jeden Tag schaut Boubool, was Ihre Daten erzählen — Ihre Mahlzeiten, Ihre Schritte, Ihre Nächte, Ihre Trainings — und sagt Ihnen das Eine, das jetzt zählt. Mit einem Tipp, um es umzusetzen, und nie mit einem Vorwurf.
Er vergleicht Ihre Woche mit der vorigen: Eiweiß, Schritte, Schlaf, Krafttraining. Was steigt, was sinkt — und was sich daraus machen lässt.
Keine Aufgabenliste: der hilfreiche Satz im richtigen Moment und ein konkreter Tipp, um ihn umzusetzen. Gibt es nichts zu korrigieren, sagt er auch das.
Nach einem Spaziergang, einem Lauf oder einem Krafttraining sagt er Ihnen, was gut war — und wann der nächste Termin Ihres Plans ist.
Wenn das Gewicht wieder zu steigen beginnt, wissen Sie es schon in den ersten Wochen, ohne Vorwurf, mit der Gewohnheit, bei der Sie ansetzen können.
Er passt sich auch Ihren Tagen an: ein empfindlicher Magen oder der Tag nach einer Injektion, und er macht den Tag leichter, statt zu drängen. Ein Tipp passt nicht zu Ihnen? „Sag mir das nicht mehr“ blendet ihn aus.
Boubool, dein Coachlaut deinen ZahlenDein Eiweiß-Schnitt ist in einer Woche von 92 g auf 108 g pro Tag gegangen.
Tipp Finde die Mahlzeit, die den Unterschied gemacht hat, und behalte sie nächste Woche auf dem Speiseplan.
Boubool, dein Coachlaut deinen ZahlenDeine Schlafwoche war kürzer: 6 h 25 pro Nacht, gegenüber 6 h 50 davor. Nichts nachzuholen, nur die kommenden Nächte, eine nach der anderen.
Boubool, dein Coachlaut deinen ZahlenKrafttraining heute geplant. Zwanzig Minuten reichen, um deinem Körper zu sagen, dass er seinen Muskel behalten soll.
Tipp Leg deine Sportsachen schon jetzt sichtbar hin, dann fällt der Start leichter.
Tracking-Apps häufen Zahlen an, bis man aufgibt. Boubool hält sich ans Wesentliche: drei einfache Gewohnheiten, Woche für Woche gehalten — weil man genau die durchhält. Ein schiefer Tag macht nichts kaputt.
Stellen Sie Ihren Teller aus einfachen Lebensmitteln zusammen: eine Eiweißquelle, etwas Gemüse. Zwei Ringe zeigen, wo Eiweiß und Ballaststoffe des Tages stehen — Eiweiß trägt dazu bei, die Muskeln während der Abnahme zu erhalten — und Boubool sagt Ihnen, was die Mahlzeit ausgleicht. Ohne Wiegen, ohne Zählen.
Einen Muskel, der gebraucht wird, behält der Körper. Krafttraining, jeden Tag Schritte — und Ruhe, denn in der Ruhe baut sich Muskulatur auf.
Eine zu kurze Nacht kann den Hunger steigern und die Entscheidungen am nächsten Tag schwerer machen. Boubool schaut auf den Trend über zwei Wochen — nie auf eine einzelne Nacht, nie mit erhobenem Zeigefinger am Morgen.
Muskeln verbrauchen Energie, auch in Ruhe. Wenn diese drei Gewohnheiten halten, geben Sie Ihrem Körper bessere Voraussetzungen, das verlorene Gewicht dauerhaft zu halten.
Der Tab „Stoffwechsel“ stellt sie nebeneinander: Erst wie sie sich gemeinsam bewegen, zeigt, was wirklich verloren geht.
Nach einer Gewichtsabnahme spart der Körper eher Energie, und der Appetit kann zunehmen. Wurde unterwegs Muskulatur abgebaut, wird es noch schwerer, das neue Gewicht zu halten. Boubool schützt während der Abnahme das, worauf es ankommt: Ihre Kraft, Ihre Gewohnheiten und einen Plan für danach.
Das Muster, das viele kennen: Man nimmt ab, man nimmt wieder zu — jedes Mal ein Stück höher. Was Boubool ändert, ist nicht der Weg nach unten: Es ist das, was danach kommt.
Boubool passt die Begleitung an Ihre Situation an — und gibt nie einen Rat zu Dosis, Behandlung oder Absetzen: Das ist Sache Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes.
Injektionserinnerungen, ein Körperschema, in dem Sie die Einstichstelle festhalten, spürbare Nebenwirkungen, der Zyklus T+1 bis T+7. Und vor allem das Danach: Wenn die Behandlung endet, kommt der Appetit zurück — auf diesen Tag bereitet Boubool Sie vor. Phasen der Stabilisierung, Hunger im Blick, Hinweis bei Wiederzunahme.
Blutzucker und HbA1c festgehalten, klare Verläufe, Ihre Blutbefunde als PDF importiert. Nie eine Deutung: Deuten ist Sache Ihrer Ärztin oder Ihres Arztes, die App führt das Tagebuch — sauber, datiert, bereit für die Sprechstunde.
ALT, GGT und Triglyzeride im Verlauf. Alkohol festgehalten, ohne Urteil. Und die Marke von −7 %: Sie liegt in der Spanne von 7 bis 10 %, die die europäischen Leberleitlinien (EASL) für die Wirkung auf die Entzündung anstreben. Boubool sagt Ihnen nur, wo Sie im Verhältnis dazu stehen — die Schlüsse zieht Ihre Ärztin oder Ihr Arzt.
Dieselbe App, vollständig. Drei Gewohnheiten, ein Coach, der Schutz vor der Wiederzunahme — denn ein Körper, der abgenommen hat, will das Gewicht zurück, mit Behandlung oder ohne.
Boubool legt kein Konto an und sendet Ihre Daten an keinen Boubool-Server: Sie bleiben auf Ihrem iPhone und in Ihrer Apple-Health-Umgebung. Wir können sie technisch gar nicht verkaufen. Ein Export geht nur an die Empfänger, die Sie selbst wählen. An Ihre Ärztin oder Ihren Arzt zum Beispiel.
Gebaut von jemandem, der die Methode selbst lebt — nicht von einem Werbenetzwerk. Seine Geschichte ›
Die ganze App, ohne Einschränkung, lange genug, um zwei echte Wochen mit ihr zu leben. Danach entscheiden Sie – mit Kenntnis der Sache.
Die 14-tägige Testphase ist im Jahresabo enthalten: 24,99 €, einmal im Jahr abgerechnet, also 2,08 € pro Monat. Ohne Kündigung mindestens 24 Stunden vor Ende der Testphase beginnt das Abo automatisch. Keine Werbung, keine versteckten Optionen.
Zwanzig Jahre lang nannte mich meine Familie „Tonton Bouboul“ — Onkel Bouboul. Ein liebevoller Spitzname, bis er irgendwann ein echtes Problem benannte: eine Fettlebererkrankung mit Fibrose, dann Diabetes.
Als Vater von zwei kleinen Mädchen, die ich lange aufwachsen sehen möchte, habe ich mir den Begleiter gebaut, den ich brauchte: einfach, wohlwollend, auf drei Gewohnheiten konzentriert — Essen, Bewegen, Schlafen.
Und den Spitznamen habe ich mir zurückgeholt. Boubool: der Name des Problems, umgedreht zum Namen der Lösung.
Benoît — Gründer von Boubool und erster Anwender der Methode
Boubool liest alle Uhren aus, die Apple Health beliefern: Garmin, Withings, Polar, Fitbit, Oura, Suunto… Ihre Schritte, Ihre Nächte und Ihre Trainingseinheiten kommen an, ganz gleich welche Marke.
Und wenn Sie eine Apple Watch tragen, haben Sie die App zusätzlich am Handgelenk: Ihre drei Ringe und Ihr Verlauf auf einen Blick, vom iPhone aus gefüllt — auf der Uhr gibt es nichts einzutragen.
Und ganz ohne Gerät — ohne Uhr, ohne vernetzte Waage — bleibt die App vollständig. Eine Eingabekarte bündelt alles, was zu notieren ist, mit zwei Handgriffen. Sie verlieren weder die Ringe noch den Coach noch den Verlauf.
Vierzehn Tage kostenlos testen, die ganze App. Vor Ende der Testphase wird nichts berechnet, und Sie können das Abo jederzeit über Ihren Apple Account kündigen.
iPhone, ab iOS 17. Keine Uhr nötig: Das iPhone zählt Ihre Schritte, alles andere tragen Sie mit zwei Handgriffen ein.
Boubool