Perder peso quizá ya sepa hacerlo. Lo difícil es que se mantenga. Boubool es un coach en su iPhone: lee sus cifras cada día y le ayuda a construir tres hábitos duraderos — comer, moverse, dormir — una acción cada vez, sin contar una sola caloría.
No se cobra nada durante la prueba · se cancela en dos toques · iPhone, con o sin reloj
Ya ha perdido esos kilos. Puede que varias veces. El problema nunca ha sido usted: después de una pérdida, el cuerpo empuja a recuperarlos. Con Mounjaro, Ozempic o Wegovy, con una diabetes tipo 2, un hígado que vigilar — o sin ningún tratamiento. Si su verdadera pregunta es «¿cómo no volver a recuperarlo?», Boubool está hecha para usted.
Peso, pasos, sueño, sesiones, frecuencia cardíaca: todo llega de Apple Salud. No importa de dónde: Apple Watch, Garmin, Withings, Polar, Fitbit, Oura, una báscula conectada — o el iPhone solo. Si su reloj alimenta Apple Salud, Boubool lo lee. Usted solo introduce lo que el teléfono no sabe: una comida con proteínas, una inyección, una copa.
¿Sin reloj ni báscula conectada? Nada se bloquea. El iPhone cuenta sus pasos; el peso, el perímetro de cintura, las noches y las sesiones se anotan a mano, en dos gestos, en una sola pantalla. Y la medida que sostiene todo el seguimiento del cuerpo — el perímetro de cintura — se toma con una cinta métrica: en esa, ningún reloj le da ventaja a nadie.
Tres anillos, uno por hábito: comer, moverse, dormir. El anillo exterior es el día; el interior, la semana. De un vistazo, sabe dónde está.
No una lista. Una frase, calculada con sus cifras del día, posible esta misma tarde. Mañana quizá sea otra — la que cuente en ese momento.
Cada día, Boubool mira lo que cuentan sus datos — sus comidas, sus pasos, sus noches, sus sesiones — y le dice lo único que importa ahora. Con un consejo para pasar a la acción, y nunca un reproche.
Compara su semana con la anterior: proteína, pasos, sueño, sesiones de fuerza. Lo que sube, lo que baja — y lo que se puede hacer con ello.
No una lista de tareas: la frase útil en el momento justo, y un consejo concreto para ponerla en práctica. Si no hay nada que corregir, también se lo dice.
Después de un paseo, una carrera o una sesión de fuerza, le dice lo que estuvo bien — y cuál es la próxima cita de su programa.
Si el peso empieza a subir de nuevo, lo sabe desde las primeras semanas, sin reproches, con el hábito sobre el que actuar.
También se adapta a sus días: un estómago sensible o el día después de una inyección, y aligera la jornada en lugar de insistir. ¿Un consejo que no va con usted? «No volver a decírmelo» lo descarta.
Boubool, tu coachsegún tus cifrasTu media de proteína ha pasado de 92 g a 108 g al día en una semana.
Consejo Identifica la comida que marcó la diferencia y mantenla en el menú la semana que viene.
Boubool, tu coachsegún tus cifrasTu semana de sueño ha sido más corta: 6 h 25 por noche, frente a 6 h 50 antes. Nada que recuperar, solo las noches que vienen, una a una.
Boubool, tu coachsegún tus cifrasSesión de fuerza prevista hoy. Veinte minutos bastan para decirle a tu cuerpo que conserve su músculo.
Consejo Deja tu ropa de deporte a la vista desde ahora, la sesión arranca más fácilmente.
Las apps de seguimiento acumulan cifras hasta que uno lo deja. Boubool va a lo esencial: tres hábitos sencillos, mantenidos semana tras semana — porque es lo que de verdad se sostiene. Un día torcido no rompe nada.
Componga su plato con alimentos sencillos: una fuente de proteínas, verduras. Dos anillos muestran cómo van las proteínas y la fibra del día — las proteínas contribuyen a preservar el músculo durante la pérdida de peso — y Boubool le dice qué equilibra la comida. Sin pesar, sin contar.
El músculo que se usa, el cuerpo lo conserva. Sesiones de fuerza, pasos cada día — y descanso, porque es en el descanso donde el músculo se construye.
Una noche demasiado corta puede aumentar el hambre y volver más difíciles las decisiones del día siguiente. Boubool mira la tendencia de dos semanas — nunca una sola noche, nunca un sermón al despertar.
El músculo gasta energía incluso en reposo. Cuando esos tres hábitos se mantienen, usted le da a su cuerpo mejores condiciones para estabilizar de forma duradera el peso perdido.
La pestaña Metabolismo los pone uno al lado del otro: es su movimiento conjunto lo que dice qué se va de verdad.
Después de una pérdida de peso, el cuerpo tiende a ahorrar más energía y el apetito puede aumentar. Si por el camino se ha perdido músculo, mantener el nuevo peso se vuelve aún más difícil. Boubool protege lo que cuenta durante la pérdida: su fuerza, sus hábitos y un plan para lo que viene después.
El esquema que viven muchas personas: se pierde, se recupera — un poco más arriba cada vez. Lo que Boubool cambia no es la bajada: es lo que viene después.
Boubool adapta el seguimiento a su situación — y nunca da un consejo de dosis, de tratamiento ni de interrupción: eso le corresponde a su médico.
Recordatorios de inyección, esquema del cuerpo donde anota el punto pinchado, efectos sentidos, ciclo D+1 a D+7. Y sobre todo el después: cuando el tratamiento se acaba, el apetito vuelve — Boubool prepara ese día. Fases de estabilización, seguimiento del hambre, aviso de recuperación.
Glucemia y HbA1c registradas, curvas claras, sus análisis de sangre importados en PDF. Nunca una interpretación: su médico interpreta, la app lleva el registro — limpio, fechado, listo para la consulta.
ALT, GGT y triglicéridos en tendencia. El alcohol anotado sin juicio. Y la referencia del −7 %: se sitúa en la horquilla del 7 al 10 % que las recomendaciones europeas sobre el hígado (EASL) fijan para actuar sobre la inflamación. Boubool se limita a decirle dónde está respecto a ella — su médico saca las conclusiones.
La misma app, entera. Tres hábitos, un coach, la protección contra la recuperación — porque un cuerpo que ha perdido peso quiere recuperarlo, con tratamiento o sin él.
Boubool no crea ninguna cuenta y no envía sus datos a ningún servidor de Boubool: se quedan en su iPhone y en su entorno de Apple Salud. Técnicamente, no podemos venderlos. Una exportación solo va a los destinatarios que usted elija. Su médico, por ejemplo.
Creada por un usuario del método — no por una agencia de publicidad. Su historia ›
La app entera, sin funciones recortadas, el tiempo de vivir dos semanas de verdad con ella. Después decide usted, con conocimiento de causa.
La prueba de 14 días está incluida en el plan anual: 24,99 € facturados una vez al año, es decir, 2,08 € al mes. Si no la cancela al menos 24 horas antes de que termine la prueba, la suscripción empieza automáticamente. Sin publicidad, sin opciones ocultas.
Durante veinte años, mi familia me llamó «Tonton Bouboul», el tío Bouboul. Un apodo cariñoso — hasta que acabó nombrando un problema de verdad: una enfermedad del hígado graso con fibrosis y, después, una diabetes.
Padre de dos niñas a las que quiero ver crecer mucho tiempo, construí el compañero que necesitaba: sencillo, amable, centrado en tres hábitos — comer, moverse, dormir.
Y me quedé con el apodo. Boubool: el nombre del problema, convertido en el nombre de la solución.
Benoît — fundador de Boubool y primer usuario del método
Boubool lee todos los relojes que alimentan Apple Salud: Garmin, Withings, Polar, Fitbit, Oura, Suunto… Sus pasos, sus noches y sus sesiones llegan, sea cual sea la marca.
Y si lleva un Apple Watch, además tiene la app en la muñeca: sus tres anillos y su trayectoria de un vistazo, rellenados desde el iPhone — nada que introducir en el reloj.
Y sin ningún aparato — ni reloj ni báscula conectada — la app sigue entera. Una tarjeta de registro reúne todo lo que hay que anotar, en dos gestos. No pierde ni los anillos, ni el coach, ni la trayectoria.
Catorce días de prueba gratuita, la app entera. No se cobra nada antes de que termine la prueba, y puede cancelar la suscripción en cualquier momento desde su cuenta de Apple.
iPhone, iOS 17 o posterior. No hace falta reloj: el iPhone cuenta sus pasos, y todo lo demás se anota en dos gestos.
Boubool