Schudnąć już pewnie potrafisz. Najtrudniejsze jest utrzymanie efektu. Boubool to trener w Twoim iPhonie: codziennie czyta Twoje liczby i pomaga zbudować trzy trwałe nawyki — jeść, ruszać się, spać — jedno działanie naraz, bez liczenia każdej kalorii.
W okresie próbnym nic nie jest pobierane · anulujesz dwoma dotknięciami · iPhone, z zegarkiem lub bez
Te kilogramy już raz zniknęły. Może nawet kilka razy. Problem nigdy nie leżał w Tobie: po utracie wagi ciało samo pcha w stronę nawrotu. Na Mounjaro, Ozempic lub Wegovy, z cukrzycą typu 2, z wątrobą do pilnowania — albo zupełnie bez leczenia. Jeśli Twoje prawdziwe pytanie brzmi „jak nie przytyć z powrotem?”, Boubool powstał właśnie dla Ciebie.
Waga, kroki, sen, treningi, tętno: wszystko przychodzi z Apple Zdrowie. Nieważne skąd: Apple Watch, Garmin, Withings, Polar, Fitbit, Oura, inteligentna waga — albo sam iPhone. Jeśli Twój zegarek zasila Apple Zdrowie, Boubool go odczyta. Wpisujesz tylko to, czego telefon nie wie: posiłek z białkiem, zastrzyk, kieliszek alkoholu.
Bez zegarka, bez inteligentnej wagi? Nic się nie blokuje. iPhone liczy Twoje kroki; wagę, obwód talii, noce i treningi wpisujesz ręcznie, w dwóch ruchach, na jednym ekranie. A pomiar, na którym opiera się całe śledzenie ciała — obwód talii — robi się centymetrem krawieckim: tu zegarek nikomu nie daje przewagi.
Trzy pierścienie, jeden na nawyk: jeść, ruszać się, spać. Pierścień zewnętrzny to dzień; wewnętrzny — tydzień. Jednym spojrzeniem wiesz, gdzie jesteś.
Nie listę. Jedno zdanie, obliczone na Twoich dzisiejszych danych, do zrobienia jeszcze dziś wieczorem. Jutro może być inne — to, które akurat wtedy się liczy.
Każdego dnia Boubool patrzy, co mówią Twoje dane — posiłki, kroki, noce, treningi — i mówi Ci tę jedną rzecz, która liczy się teraz. Z wskazówką, jak to zrobić, i nigdy z wyrzutem.
Porównuje Twój tydzień z poprzednim: białko, kroki, sen, treningi siłowe. Co rośnie, co spada — i co można z tym zrobić.
Nie lista obowiązków: przydatne zdanie we właściwym momencie i konkretna wskazówka, jak je wprowadzić w życie. Gdy nie ma nic do poprawy, też Ci to powie.
Po spacerze, biegu czy treningu siłowym mówi Ci, co poszło dobrze — i kiedy jest następny trening z Twojego planu.
Jeśli waga zaczyna wracać, wiesz o tym już w pierwszych tygodniach, bez wyrzutów, z nawykiem, na który warto postawić.
Dostosowuje się też do Twoich dni: wrażliwy żołądek albo dzień po zastrzyku — i odciąża dzień zamiast naciskać. Wskazówka do Ciebie nie pasuje? „Nie mów mi tego więcej” ją odrzuca.
Boubool, twój trenerna podstawie Twoich liczbTwoja średnia białka zmieniła się z 92 g na 108 g dziennie w ciągu tygodnia.
Wskazówka Znajdź posiłek, który zrobił różnicę, i zostaw go w jadłospisie na przyszły tydzień.
Boubool, twój trenerna podstawie Twoich liczbTwój tydzień snu był krótszy: 6 h 25 na noc, wobec 6 h 50 wcześniej. Nic do nadrabiania, tylko kolejne noce, jedna po drugiej.
Boubool, twój trenerna podstawie Twoich liczbTrening siłowy zaplanowany na dziś. Dwadzieścia minut wystarczy, by powiedzieć ciału, że ma zachować mięśnie.
Wskazówka Połóż strój sportowy na widoku już teraz, łatwiej będzie zacząć.
Aplikacje do śledzenia piętrzą liczby, aż człowiek się poddaje. Boubool zostawia tylko to, co istotne: trzy proste nawyki, utrzymywane tydzień po tygodniu — bo właśnie takie da się utrzymać. Jeden nieudany dzień niczego nie psuje.
Skomponuj talerz z prostych produktów: źródło białka, warzywa. Dwa pierścienie pokazują, jak wygląda białko i błonnik w Twoim dniu — białko pomaga chronić mięśnie podczas chudnięcia — a Boubool podpowiada, co zbilansuje posiłek. Bez ważenia, bez liczenia.
Mięsień, który jest używany, ciało zachowuje. Treningi siłowe, kroki każdego dnia — i odpoczynek, bo to w czasie odpoczynku mięsień się buduje.
Zbyt krótka noc może nasilić głód i utrudnić wybory następnego dnia. Boubool patrzy na trend z dwóch tygodni — nigdy na jedną noc i nigdy nie prawi morałów po przebudzeniu.
Mięśnie zużywają energię nawet w spoczynku. Gdy te trzy nawyki się trzymają, dajesz ciału lepsze warunki, by trwale utrzymać zrzuconą wagę.
Zakładka Metabolizm stawia je obok siebie: dopiero to, jak zmieniają się razem, mówi, co naprawdę ubywa.
Po utracie wagi ciało zwykle zaczyna oszczędzać więcej energii, a apetyt może rosnąć. Jeśli po drodze ubyło mięśni, utrzymanie nowej wagi staje się jeszcze trudniejsze. Boubool chroni to, co się liczy, już w trakcie chudnięcia: Twoją siłę, Twoje nawyki i plan na dalej.
Schemat, który przechodzi wielu ludzi: chudniemy, tyjemy z powrotem — za każdym razem nieco wyżej. Boubool nie zmienia samego chudnięcia: zmienia to, co przychodzi potem.
Boubool dopasowuje obserwację do Twojej sytuacji — i nigdy nie doradza w sprawie dawki, leczenia ani jego zakończenia: to należy do Twojego lekarza.
Przypomnienia o zastrzyku, schemat ciała, na którym zaznaczasz miejsce wkłucia, odczuwane efekty, cykl od D+1 do D+7. I przede wszystkim to, co potem: gdy leczenie się kończy, apetyt wraca — Boubool przygotowuje na ten dzień. Fazy stabilizacji, śledzenie głodu, alarm nawrotu.
Zapisana glikemia i HbA1c, czytelne wykresy, wyniki badań krwi wczytane z PDF-a. Nigdy interpretacji: interpretuje Twój lekarz, aplikacja prowadzi dziennik — czysty, z datami, gotowy na wizytę.
ALT, GGT, trójglicerydy w trendzie. Alkohol zapisany bez oceniania. I próg −7 %: mieści się w przedziale 7–10 %, który europejskie zalecenia dotyczące wątroby (EASL) wskazują dla działania na stan zapalny. Boubool jedynie pokazuje, jak daleko jesteś od tego progu — wnioski wyciąga Twój lekarz.
Ta sama aplikacja, cała. Trzy nawyki, trener, ochrona przed efektem jo-jo — bo ciało, które schudło, chce wrócić do dawnej wagi, z leczeniem czy bez.
Boubool nie zakłada żadnego konta i nie wysyła Twoich danych na żaden serwer Boubool: zostają na Twoim iPhonie i w Twoim Apple Zdrowie. Technicznie nie możemy ich sprzedać. Eksport trafia wyłącznie do odbiorców, których wybierasz. Na przykład do Twojego lekarza.
Zbudowana przez kogoś, kto sam stosuje tę metodę — nie przez agencję reklamową. Jego historia ›
Cała aplikacja, bez ograniczeń, na tyle długo, by przeżyć z nią dwa prawdziwe tygodnie. Potem decydujesz, wiedząc, co wybierasz.
14-dniowy okres próbny jest zawarty w planie rocznym: 24,99 € płatne raz w roku, czyli 2,08 € miesięcznie. Jeśli nie anulujesz co najmniej 24 godziny przed końcem okresu próbnego, subskrypcja rozpocznie się automatycznie. Bez reklam, bez ukrytych opcji.
Przez dwadzieścia lat rodzina nazywała mnie „Tonton Bouboul” — wujek Bouboul. Czułe przezwisko — aż w końcu zaczęło nazywać prawdziwy problem: stłuszczeniową chorobę wątroby z włóknieniem, a potem cukrzycę.
Jako ojciec dwóch małych córek, które chcę długo oglądać dorastające, zbudowałem towarzysza, jakiego sam potrzebowałem: prostego, życzliwego, skupionego na trzech nawykach — jeść, ruszać się, spać.
I odzyskałem to przezwisko. Boubool: nazwa problemu obrócona w nazwę rozwiązania.
Benoît — założyciel Boubool i pierwszy użytkownik tej metody
Boubool czyta wszystkie zegarki, które zasilają Apple Zdrowie: Garmin, Withings, Polar, Fitbit, Oura, Suunto… Twoje kroki, noce i treningi trafiają do aplikacji niezależnie od marki.
A jeśli nosisz Apple Watch, masz dodatkowo aplikację na nadgarstku: trzy pierścienie i trajektoria jednym spojrzeniem, wypełniane z iPhone'a — na zegarku nie wpisujesz nic.
A bez żadnego urządzenia — bez zegarka, bez inteligentnej wagi — aplikacja pozostaje kompletna. Jedna karta zbiera wszystko, co trzeba zapisać, w dwóch ruchach. Nie tracisz ani pierścieni, ani trenera, ani trajektorii.
Czternaście dni bezpłatnego okresu próbnego, cała aplikacja. Nie zapłacisz nic przed końcem okresu próbnego, a subskrypcję możesz anulować w dowolnej chwili na swoim koncie Apple.
iPhone z iOS 17 lub nowszym. Zegarek nie jest potrzebny: iPhone liczy Twoje kroki, a resztę wpisujesz w dwóch ruchach.
Boubool