Perdre, vous savez peut-être déjà faire. Le plus difficile, c'est que ça tienne. Boubool est un coach dans votre iPhone : il lit vos chiffres chaque jour et vous aide à construire trois habitudes durables — manger, bouger, dormir — une action à la fois, sans compter chaque calorie.
Rien n'est prélevé pendant l'essai · annulable en deux gestes · iPhone, avec ou sans montre
Vous avez déjà perdu ces kilos. Peut-être plusieurs fois. Le problème n'a jamais été vous : après une perte, le corps pousse à reprendre. Sous Mounjaro, Ozempic ou Wegovy, avec un diabète de type 2, un foie à surveiller — ou sans traitement du tout. Si votre vraie question est « comment ne pas reprendre ? », Boubool est construit pour vous.
Poids, pas, sommeil, séances, fréquence cardiaque : tout arrive d'Apple Santé. Peu importe d'où : Apple Watch, Garmin, Withings, Polar, Fitbit, Oura, une balance connectée — ou l'iPhone seul. Si votre montre alimente Apple Santé, Boubool la lit. Vous ne saisissez que ce que le téléphone ne sait pas : un repas protéiné, une injection, un verre.
Pas de montre, pas de balance connectée ? Rien ne se bloque. L'iPhone compte vos pas ; le poids, le tour de taille, les nuits et les séances s'encodent à la main, en deux gestes, sur un seul écran. Et la mesure qui porte tout le suivi du corps — le tour de taille — se prend au mètre ruban : sur celle-là, une montre n'avance à personne.
Trois anneaux, un par habitude : manger, bouger, dormir. L'anneau extérieur, c'est la journée ; l'anneau intérieur, la semaine. En un regard, vous savez où vous en êtes.
Pas une liste. Une phrase, calculée sur vos chiffres du jour, faisable ce soir. Demain, ce sera peut-être une autre — celle qui compte à ce moment-là.
Chaque jour, Boubool regarde ce que vos données racontent — vos repas, vos pas, vos nuits, vos séances — et vous dit la seule chose qui compte maintenant. Avec une astuce pour passer à l'acte, et jamais un reproche.
Il compare votre semaine à la précédente : protéines, pas, sommeil, séances de renforcement. Ce qui monte, ce qui baisse — et ce qu'on peut en faire.
Pas une liste de devoirs : la phrase utile au bon moment, et une astuce concrète pour la mettre en pratique. S'il n'y a rien à corriger, il vous le dit aussi.
Après une marche, une course ou une séance de renforcement, il vous dit ce qui était bien — et quel est le prochain rendez-vous de votre programme.
Si le poids commence à remonter, vous le savez dès les premières semaines, sans reproche, avec l'habitude sur laquelle agir.
Il s'adapte aussi à vos journées : un estomac sensible ou un lendemain d'injection, et il allège au lieu d'insister. Un conseil qui ne vous ressemble pas ? « Ne plus me le dire » l'écarte.
Boubool, ton coachd'après tes chiffresTa moyenne de protéines est passée de 92 g à 108 g par jour en une semaine.
Astuce Repère le repas qui a fait la différence, et garde-le au menu la semaine prochaine.
Boubool, ton coachd'après tes chiffresTa semaine de sommeil a été plus courte : 6 h 25 par nuit, contre 6 h 50 avant. Rien à rattraper, juste les nuits qui viennent, une par une.
Boubool, ton coachd'après tes chiffresSéance de renforcement prévue aujourd'hui. Vingt minutes suffisent pour dire à ton corps de garder son muscle.
Astuce Pose ta tenue de sport en vue dès maintenant, la séance démarre plus facilement.
Les applications de suivi empilent les chiffres jusqu'à l'abandon. Boubool va à l'essentiel : trois habitudes simples, tenues semaine après semaine — parce que c'est ce qu'on tient. Une journée de travers ne casse rien.
Composez votre assiette d'aliments simples : une source de protéines, des légumes. Deux anneaux montrent où en sont les protéines et les fibres de la journée — elles contribuent à préserver le muscle pendant la perte de poids — et Boubool vous dit ce qui équilibre le repas. Sans peser, sans compter.
Un muscle qui sert, le corps le garde. Des séances de renforcement musculaire, des pas chaque jour — et du repos, car c'est au repos que le muscle se construit.
Une nuit trop courte peut augmenter la faim et rendre les choix du lendemain plus difficiles. Boubool regarde la tendance sur deux semaines — jamais une seule nuit, jamais de morale au réveil.
Le muscle dépense de l'énergie même au repos. Quand ces trois habitudes tiennent, vous donnez à votre corps de meilleures conditions pour stabiliser durablement le poids perdu.
L'onglet Métabolisme les met côte à côte : c'est leur mouvement conjoint qui dit ce qui part vraiment.
Après une perte de poids, le corps tend à économiser davantage d'énergie et l'appétit peut augmenter. Si du muscle a été perdu en route, maintenir le nouveau poids devient encore plus difficile. Boubool protège ce qui compte pendant la perte : votre force, vos habitudes, et un plan pour la suite.
Le schéma que vivent beaucoup de gens : on perd, on reprend — un peu plus haut à chaque fois. Ce que Boubool change, ce n'est pas la descente : c'est ce qui vient après.
Boubool adapte le suivi à votre situation — et ne donne jamais un conseil de dose, de traitement ou d'arrêt : cela appartient à votre médecin.
Rappels d'injection, schéma du corps où vous notez l'endroit piqué, effets ressentis, cycle J+1 à J+7. Et surtout l'après : quand le traitement s'arrête, l'appétit revient — Boubool prépare ce jour-là. Phases de stabilisation, suivi de la faim, alerte de reprise.
Glycémie et HbA1c consignées, courbes claires, vos prises de sang importées en PDF. Jamais d'interprétation : votre médecin interprète, l'app tient le journal — propre, daté, prêt pour la consultation.
ALT, GGT, triglycérides en tendance. L'alcool consigné sans jugement. Et le repère des −7 % : le cran de −7 % se situe dans la fourchette de 7 à 10 % que les recommandations européennes sur le foie (EASL) visent pour l'inflammation. Boubool se contente de vous dire où vous en êtes par rapport à lui — votre médecin en tire les conclusions.
La même app, entière. Trois habitudes, un coach, l'anti-yoyo — parce qu'un corps qui a perdu veut reprendre, traitement ou pas.
Boubool ne crée aucun compte et n'envoie vos données vers aucun serveur Boubool : elles restent sur votre iPhone et dans votre environnement Apple Santé. Nous ne pouvons techniquement pas les vendre. L'export ne part que vers les destinataires que vous choisissez. Votre médecin, par exemple.
Construite par un utilisateur de la méthode — pas par une régie publicitaire. Son histoire ›
L'app entière, sans fonction bridée, le temps de vivre deux vraies semaines avec elle. Vous décidez ensuite, en connaissance de cause.
L'essai de 14 jours est inclus dans l'abonnement annuel : 24,99 € facturés une fois par an, soit 2,08 € par mois. Sans annulation au moins 24 heures avant la fin de l'essai, l'abonnement démarre automatiquement. Aucune publicité, aucune option cachée.
Pendant vingt ans, ma famille m'a appelé « Tonton Bouboul ». Un surnom affectueux — jusqu'à ce qu'il finisse par résumer un vrai problème : une maladie du foie gras avec fibrose, puis un diabète.
Père de deux petites filles que je veux voir grandir longtemps, j'ai construit le compagnon dont j'avais besoin : simple, bienveillant, centré sur trois habitudes — manger, bouger, dormir.
Et j'ai repris le surnom. Boubool : le nom du problème, retourné en nom de la solution.
Benoît — fondateur de Boubool, premier utilisateur de la méthode
Boubool lit toutes les montres qui alimentent Apple Santé : Garmin, Withings, Polar, Fitbit, Oura, Suunto… Vos pas, vos nuits et vos séances arrivent, quelle que soit la marque.
Et si vous portez une Apple Watch, vous avez en plus l'app au poignet : vos trois anneaux et la trajectoire en un regard, remplis depuis l'iPhone — rien à saisir sur la montre.
Et sans aucun appareil — ni montre, ni balance connectée — l'app reste entière. Une carte de saisie rassemble tout ce qu'il y a à noter, en deux gestes. Vous ne perdez ni les anneaux, ni le coach, ni la trajectoire.
Repères
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Compter les calories mesure le résultat, pas la cause. Ce que la recherche montre sur les produits ultra-transformés, les protéines, les fibres et la faim.
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Quatorze jours d'essai, l'app entière. Rien n'est prélevé avant la fin de l'essai, et l'abonnement s'annule à tout moment depuis votre compte Apple.
iPhone, iOS 17 ou plus récent. Aucune montre n'est nécessaire : l'iPhone compte vos pas, et tout le reste s'encode en deux gestes.
Boubool